绳索器械卧姿臂屈伸 V. 2
绳索器械卧姿臂屈伸 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。
- 面朝上躺在平坦的长凳上，头朝向电缆机。
- 双手抓住绳柄，掌心相对，将双臂伸直至胸前。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放低至前额。
- 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数。