弹力带坐姿肩推
弹力带坐姿肩推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 双手握住阻力带，手掌朝前，将其拉至肩部水平。
- 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将弹力带降低至肩部水平。
- 重复所需的重复次数。