弹力带Y字上举
弹力带Y字上举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝内。
- 保持双臂伸直，将其向上举至两侧，与身体形成“Y”形。
- 在动作的最高点将肩胛骨挤压在一起。
- 慢慢地将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。