弹力带前平举
弹力带前平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。
- 保持手臂伸直，慢慢向前举起，直到与地面平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。