Egzersizler / Üst kollar / Ayakta dambıl triceps extension
Ayakta dambıl triceps extension
Ayakta dambıl triceps extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.
- Ekipmandambıl
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın üstüne kaldırın.
- Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- Kolunuzu başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.