Egzersizler / Üst kollar / Barbell ayakta baş üstü triceps extension
Barbell ayakta baş üstü triceps extension
Barbell ayakta baş üstü triceps extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanbarbell
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak tutun.
- Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.