Esercizi / Gambe / World Greatest Stretch

World Greatest Stretch

World Greatest Stretch: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Demo tecnica: World Greatest Stretch
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
femorali, glutei
Muscoli secondari
quadricipiti, polpacci
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di affondo con il piede destro in avanti e il piede sinistro indietro.
  2. Appoggia le mani a terra su entrambi i lati del piede destro.
  3. Abbassa il ginocchio sinistro a terra ed estendi la gamba destra, mantenendo il piede destro appoggiato a terra.
  4. Ruota il busto verso destra, allungando il braccio destro verso il soffitto.
  5. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
  6. Cambia lato e ripeti l'allungamento con il piede sinistro in avanti.

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