Ćwiczenia / Uda / World greatest stretch

World greatest stretch

World greatest stretch: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: World greatest stretch
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
dwugłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji wykroku z prawą stopą do przodu i lewą stopą do tyłu.
  2. Umieść dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy.
  3. Opuść lewe kolano na podłogę i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na podłodze.
  4. Obróć tułów w prawą stronę, sięgając prawym ramieniem w stronę sufitu.
  5. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą stopą do przodu.

Podobne ćwiczenia