Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание рук стоя с отягощением

Сгибание рук стоя с отягощением

Сгибание рук стоя с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Держите локти близко к туловищу и на выдохе поднимайте гирю до уровня плеч.
  3. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опускайте гири обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения