Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion stojąc z obciążeniem

Uginanie ramion stojąc z obciążeniem

Uginanie ramion stojąc z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi do przodu.
  2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, unosząc obciążenia do wysokości barków.
  3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia