三头肌臂屈伸推举
三头肌臂屈伸推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 将双臂伸直在身前，与地面平行。
- 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持上臂靠近身体两侧。
- 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。