Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie na triceps
Wyciskanie na triceps
Wyciskanie na triceps: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża.
- Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając ramiona blisko boków.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.