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Mollets debout unilatéral (sur un haltère)
Mollets debout unilatéral (sur un haltère): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, chevilles
- Muscles secondaires
- pieds
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Comment le faire
- Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et tiens un haltère dans une main.
- Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied.
- Soulève lentement ton talon aussi haut que possible, en utilisant les muscles de tes mollets.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.
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