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Calf raise a una gamba (su un manubrio)
Calf raise a una gamba (su un manubrio): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, caviglie
- Muscoli secondari
- piedi
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Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano.
- Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.
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