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Elevación de pantorrilla a una pierna (sobre una mancuerna)
Elevación de pantorrilla a una pierna (sobre una mancuerna): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, tobillos
- Músculos secundarios
- pies
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sujeta una mancuerna en una mano.
- Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- Eleva lentamente el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
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