泡沫轴坐姿肩关节屈曲-下压-后缩训练
泡沫轴坐姿肩关节屈曲-下压-后缩训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三角肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。
- 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。
- 稍微向前倾，将滚轮滚离身体，将手臂伸直在身前。
- 暂停片刻，然后慢慢将滚轮向身体方向滚动，弯曲手臂，将滚轮拉回到大腿处。
- 重复所需的重复次数。