Esercizi / Petto / Push-up (al muro)
Push-up (al muro)
Push-up (al muro): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- deltoidi
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Come si esegue
- Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.
- Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro di qualche metro, mantenendo il corpo dritto e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo in linea retta.
- Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, raddrizzando le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.