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Étirement des péroniers

Étirement des péroniers: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Niveauintermédiaire
  • Forcestatique
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, chevilles
Muscles secondaires
pieds
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Comment le faire

  1. Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
  2. Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.
  3. Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets.
  4. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Relâche la tension sur la corde et répète l'étirement avec l'autre jambe.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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