Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie mięśni strzałkowych

Rozciąganie mięśni strzałkowych

Rozciąganie mięśni strzałkowych: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchustatyczne
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, stawy skokowe
Mięśnie wspomagające
stopy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. Owiń linkę wokół śródstopia i chwyć jej końce dłońmi.
  3. Delikatnie pociągnij linkę w swoją stronę, zginając stopę grzbietowo i rozciągając mięśnie łydki.
  4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund.
  5. Zwolnij napięcie linki i powtórz rozciąganie na drugiej nodze.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia