Egzersizler / Alt bacaklar / Peroneal germe

Peroneal germe

Peroneal germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetstatik
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, ayak bilekleri
İkincil kaslar
ayaklar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
  2. İpi ayak parmaklarınızın ucuna dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun.
  3. Ayağınızı esneterek ve baldır kaslarınızı gererek ipi yavaşça kendinize doğru çekin.
  4. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
  5. İpteki gerilimi serbest bırakın ve esnetmeyi diğer bacakta da tekrarlayın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler