头上三头肌拉伸
头上三头肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 站立或坐直，双脚分开与肩同宽。
- 将一只手臂伸过头顶，弯曲肘部，使手伸向对面的肩胛骨。
- 用另一只手轻轻地将伸出的手臂的肘部拉向头部的另一侧，感受三头肌的拉伸。
- 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
- 在另一侧重复。