Упражнения / Бёдра / Присседание на одной ноге
Присседание на одной ноге
Присседание на одной ноге: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Вытяните одну ногу вперед, не отрывая ее от земли.
- Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул.
- Держите грудь поднятой, а спину прямой.
- Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой ногой.