Упражнения / Бёдра / Приседания с выпрыгиванием V. 2

Приседания с выпрыгиванием V. 2

Приседания с выпрыгиванием V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. Прыгайте взрывно, полностью выпрямляя бедра и колени.
  4. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же опустите тело обратно в присед.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения