Упражнения / Бёдра / Приседания с выпрыгиванием
Приседания с выпрыгиванием
Приседания с выпрыгиванием: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
- Резко подпрыгните от земли, выпрямляя бедра, колени и лодыжки.
- Находясь в воздухе, быстро вытяните руки вперед для равновесия.
- Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению.
- Повторите необходимое количество повторений.