单腿深蹲
单腿深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 向前伸出一条腿，使其离开地面。
- 弯曲站立的腿并降低身体，就像坐回椅子上一样。
- 保持挺胸、背部挺直。
- 推动脚后跟返回到起始位置。
- 换另一条腿重复上述步骤。