Ćwiczenia / Uda / Przysiad jednonóż

Przysiad jednonóż

Przysiad jednonóż: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Wyprostuj jedną nogę do przodu, trzymając ją nad podłogą.
  3. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle.
  4. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.
  5. Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz drugą nogą.

Podobne ćwiczenia