Упражнения / Бёдра / Приседание «потти» с опорой
Приседание «потти» с опорой
Приседание «потти» с опорой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
- Для равновесия держитесь за устойчивую опору, например, за стул или стену.
- Опустите тело в положение приседа, согнув колени и отведя бедра назад.
- На протяжении всего движения держите грудь поднятой, а спину прямой.
- Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.