Упражнения / Бёдра / Прогулка фермера

Прогулка фермера

Прогулка фермера: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, икры
Вспомогательные мышцы
предплечья, кор
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони повернуты в стороны.
  2. Держите спину прямо, а плечи отведите назад.
  3. Делайте небольшие контролируемые шаги вперед, сохраняя вертикальное положение.
  4. Продолжайте идти желаемое расстояние или время.
  5. В завершение остановитесь и осторожно опустите гантели в стороны.

Похожие упражнения