Упражнения / Бёдра / Отжимание с махом ногой внутрь
Отжимание с махом ногой внутрь
Отжимание с махом ногой внутрь: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
- Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- Отталкиваясь назад, поднимите одну ногу от земли и отведите ее в сторону, сохраняя ее прямой.
- Опустите ногу обратно и повторите отжимание, затем переключитесь на другую ногу.
- Продолжайте попеременные удары ногами при каждом повторении отжимания.