单臂药球砸球
单臂药球砸球: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手将健身球放在腰前。
- 稍微弯曲膝盖并启动核心。
- 将健身球举过头顶，充分伸展手臂。
- 用力将药球摔到地上，用你的核心和肩膀产生力量。
- 抓住弹起的实心球，然后重复所需的重复次数。