器械推胸
器械推胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，背部平放在垫子上。
- 正手握住手柄，肘部呈 90 度角。
- 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，运动过程中呼气。
- 动作结束时短暂暂停，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
- 重复所需的重复次数。