Esercizi / Petto / Chest press alla leva
Chest press alla leva
Chest press alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi.
- Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento.
- Fai una breve pausa alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza, inspirando mentre lo fai.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.