手部单车运动
手部单车运动: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。
- 坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。
- 双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。
- 开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。
- 继续踩踏所需的持续时间或重复次数。