Hand bike
Hand bike: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole.
- Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali.
- Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi.
- Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato.
- Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.