全马耳他支撑
全马耳他支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸直至两侧。
- 慢慢向前倾斜，保持手臂伸直，直到上半身与地面平行。
- 启动你的核心并保持这个姿势几秒钟。
- 通过双脚推动并站起来，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。