Egzersizler / Üst kollar / Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonu
Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonu
Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Dambıl Eğik Triceps Ekstansiyonudambıl
- Dambıl sırtüstü tek kol pronasyonlu triceps ekstansiyonudambıl
- Dambıl sırtüstü triceps ekstansiyonudambıl
- Dambıl Tek Kol Triceps Extension (Bench Üzerinde)dambıl
- Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press (Egzersiz Topu)dambıl
- Dambıl tek kol egzersiz topunda hammer pressdambıl