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Haltère debout extension triceps buste penché un bras
Haltère debout extension triceps buste penché un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- dos
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main.
- Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et parallèle au sol.
- Étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant ton coude près de ton corps.
- Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
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