Упражнения / Плечи (руки) / Попеременное разгибание руки с гантелью в наклоне сидя

Попеременное разгибание руки с гантелью в наклоне сидя

Попеременное разгибание руки с гантелью в наклоне сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Попеременное разгибание руки с гантелью в наклоне сидя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
спина
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.
  3. Вытяните одну руку прямо назад, держа ее близко к телу, пока рука не выпрямится полностью.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите с другой рукой.
  6. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Похожие упражнения