Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание одной руки с гантелью над головой обратным хватом сидя

Разгибание одной руки с гантелью над головой обратным хватом сидя

Разгибание одной руки с гантелью над головой обратным хватом сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разгибание одной руки с гантелью над головой обратным хватом сидя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель обратным хватом и вытяните руку прямо над головой.
  3. Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения