哑铃站姿俯身单臂三头肌屈伸
哑铃站姿俯身单臂三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
- 腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
- 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
- 慢慢地将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。