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French press con un manubrio su swiss ball

French press con un manubrio su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: French press con un manubrio su swiss ball
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi.
  3. Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo.
  4. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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