哑铃瑞士球单臂法式推举
哑铃瑞士球单臂法式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 一只手握住哑铃，手掌朝上，肘部弯曲成 90 度角。
- 将手臂伸向天花板，保持肘部不动。
- 慢慢地将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。