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Estensione singola con manubrio da sdraiato
Estensione singola con manubrio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panca con un manubrio in una mano e il braccio completamente esteso sopra il petto.
- Abbassa il manubrio in modo controllato verso la fronte, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Fermati brevemente alla fine del movimento, poi estendi il braccio di nuovo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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