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Extension simple allongé à l'haltère
Extension simple allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et le bras entièrement tendu au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse l'haltère de manière contrôlée vers ton front, en gardant le haut de ton bras immobile.
- Marque une brève pause en bas du mouvement, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
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