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Distensioni a un braccio su panca inclinata con manubri
Distensioni a un braccio su panca inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia.
- Sdraiati sulla panca e posiziona il manubrio all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.
- Premi il manubrio verso l'alto e leggermente verso l'interno, estendendo completamente il braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
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