哑铃上斜单臂推举
哑铃上斜单臂推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在上斜凳上，一只手拿着哑铃，放在大腿上。
- 仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌朝前。
- 将哑铃向上并稍微向内推，充分伸展手臂。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。