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Développé incliné haltère à un bras

Développé incliné haltère à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, épaules
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
  2. Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant.
  3. Pousse l'haltère vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en tendant complètement ton bras.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

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