Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na ławce, plecy oparte o zagłówek, stopy płasko na podłodze.
  3. Chwyć hantle w obie ręce chwytem nachwytem, dłonie skierowane do przodu.
  4. Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi, prostopadle do podłogi.
  5. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
  6. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia