Esercizi / Braccia / Push-up a diamante
Push-up a diamante
Push-up a diamante: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Inizia in posizione di tavola alta con le mani vicine, formando una forma di diamante con pollici e indici.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando core e glutei.
- Abbassa il petto verso la forma a diamante formata dalle mani, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.