Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания узким хватом (с колен)
Отжимания узким хватом (с колен)
Отжимания узким хватом (с колен): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте на четвереньки, поставив руки на ширине плеч и колени на ширине бедер.
- Опустите верхнюю часть тела к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
- Сделайте паузу на мгновение, когда ваша грудь окажется чуть выше земли.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.